Programme de Natation
A WES nous croyons qu'il n'est jamais trop tard pour apprendre à nager! Nous offrons des cours de natation à des enfants de tous âges et les adultes aussi! Notre programme est basé sur le programme Olympic Way, ce qui nous permet de répondre aux besoins de n'importe quel niveau de compétence.
Blanc
-
Sauter dans l’eau (avec aide)
-
Nager 6m, movement de bras vers avant
-
Faire des bulles
-
Flotter sur le dos avec support à la tête
Jaune
-
Sauter dans l’eau (sans aide)
-
Faire un glissement ventral et dorsal
-
Nager 12m sans aide avec le visage dans l’eau en faisant des bulles
-
Flotter sur le ventre et sur le dos, sans aide (5sec)
Vert
-
Départ en position hydrodynamique ventral avec battement de jambes (6m)
-
Crawl 12m:
-
Le visage dans l’eau et les bras sortis de l’eau
-
Corps plat à la surface
-
Nage d’endurance:
-
24m sans arrêt
-
Nage sur le dos 12m:
-
Tête vers l’arrière
-
Position du corps horizontale
-
Roulade en surface
-
Du dos au ventre, du ventre au dos
-
Récuperer un objet au fond de la piscine
-
Nage debout pour 30 secondes
Rouge
-
Départ submergé hydrodynamique ventral avec battement de jambes
-
Crawl 25m:
-
Position stable du corps
-
Respiration sur le coté
-
Extension complete des bras a l’avant
-
Nage sur le Dos 12m:
-
Position du corps horizontale
-
Retour des bras droits
-
Nage debout pour 1 minute
-
Tête vers l’arrière
-
Position du corps horizontale
-
Roulade en surface
-
Du dos au ventre, du ventre au dos
-
Récuperer un objet au fond de la piscine
-
Nage debout pour 30 secondes
Bleu
-
Départ en position hydrodynamique dorsal
-
Crawl 50m:
-
Respiration bilatérale
-
Mouvement continu des bras et des jambes
-
Introduction des bras pliés au retour
-
Nage sur le Dos 25m:
-
Mouvement continu et alterne des bras
-
Brasse coups de pieds 25m
-
Orientation de la plante des pieds vers l’extérieur
-
Nage debout pour 2 minutes
Bronze
-
Crawl 50m:
-
Prise d’appui, traction et poussée des bras sous l’eau
-
Nage sur le Dos 50m:
-
Roulement des épaules
-
Battements continus des jambes
-
Brasse 25m
-
Coordination de la traction, de la respiration et des battements de jambes
-
Introduction aux plongeons peu profonds
-
Nage debout pour 3 minutes
Argent
-
Crawl 75m
-
Nage sur le Dos 75m:
-
Prise d’appui, traction et poussée des bras sous l’eau
-
Brasse 75m:
-
Action des bras avec prise d’appui, traction et poussée
-
Synchronisation des mouvements
-
Papillon battements des jambes 50m:
-
Jambes ensembles
-
Ondulation du corps (dauphin)
-
Introduction au movement des bras du style papillon
-
Introduction aux virages
-
Nage debout pour 4 minutes
Or
-
Crawl 100m
-
Nage sur le Dos 100m
-
Brasse 100m
-
Papillon 50m:
-
Nage debout pour 5 minutes